Lanene sjemenke mogu se jesti direktno ili nakon mljevenja . Imaju dodatak prehrambenim vlaknima, poboljšavajući lipide za krv i anti-oksidaciju, jedući se u prahu i praha, čineći peciva i uparivanje sa jogurtom . njegove efekte uključuju regulisanje gastrointestinalne funkcije, spuštanje holesterola, Oslobođenje zatvorenja, zaštita kardiovaskularnog sistema i odlaganje starenja .
1. Direktno žvakanje
Potpuno sjeme lanene mreže mogu se oblikovati i trebaju se temeljito žvakati za promociju vatre i apsorpcije . lanene semenke mogu utjecati na slobodu hranjivih sastojaka . grama . pretjerani unos može izazvati destinaciju trbuha .
2. Pečenje sa niskim temperaturama
Lanene sjemenke imaju jaču aromu nakon pečenja sa niskim temperaturama ili se može posipati na salatama ili sopstvenim hranom . da bi se izbjegla visoka temperatura u obliku lanene.
3. Piva za puder
Lanene sjemenke u prahu se lakše apsorbiraju i može se zaplatiti toplom vodom ili mlijekom . svježe tlo i izbjegavati oksidaciju i neefikasnost . lanene sjemenke mogu se dodati u kašu ili supu, koji je pogodan za osobe s slabom probavnom funkcijom .
4. Pravljenje kolača
Lane sjemenki prah može zamijeniti dio brašna kako bi napravio hljeb, keks i druga pekarna roba . pšenični brašno može povećati prehrambeni vlakno vrijeme, ali ne bi trebalo biti predugo {-15% od ukupnog brašna za održavanje ukusa .
5. Uparivanje sa jogurtom
Lanene sjemenke pomiješane sa jogurtom bez šećera može promovirati prolitici i poboljšati ravnotežu crijevne flore . Preporučuje se ublažavanje sjemena, što je pogodnije za ublažavanje natužnim tvom, što je za ublažavanje hranljivih sastojaka pogodno za ljude sa intoleinom laktore da bi nadopunio visokokvalitetni protein .
